TALLERES E INTENSIVOS
En nuestro centro impartimos Talleres e Intensivos de Yoga, de Estiramientos, Columna Vertebral, Suelo Pélvico y Gimnasia Hipopresiva.
Los talleres e Intensivos de Yoga Pilates Tres Cantos son impartidos por profesores del centro.
Todos estos talleres tambien están disponibles de forma online en nuestra escuela YOGAPILATESANALIARUIZ.ES
INTENSIVOS DE YOGA
La unión de un cuerpo sano y firme, una mente clara y estable y un espíritu en calma, nos permite crecer como personas completas y lograr nuestros objetivos vitales.
Para practicar más intensamente las posturas, corregir detalles, sentir y observar el cuerpo y experimentar mediante el cultivo de la atención la “Meditación” que la práctica de Yoga propone.
Se realizan cada dos meses aproximadamente y tienen por objetivo profundizar con más horas de duración que en una clase normal.
Abiertos a todos, ya que benefician tanto a practicantes habituales por el detalle con que se trabaja y a alumnos principiantes para que se lleven consigo una vivencia clara de lo que es realmente la práctica de Yoga.
TALLER DE ESTIRAMIENTOS
Los estiramientos “Globales y Activos” proponen alargar, estirar a la vez que tonificar todas las cadenas musculares. En cada Taller se enseña una tabla básica de ejercicios para que los asistentes puedan recordar los ejercicios y practicarlos en casa.
Tanto las personas sedentarias que pasan horas en las mismas posiciones sentadas frente a ordenadores, como los que practican deportes llevando una vida más activa, ambos necesitan estiramientos.
Los acortamientos musculares van de la mano de las compresiones articulares y vertebrales y acaban siempre en problemas de columna, escoliosis, cifosis, lumbalgias, etc y también en otras dolencias como artrosis, osteoporosis y demás.
Los Estiramientos previenen mediante la descompresión a la que apuntan. Prevenir es curar.
Para participar en uno de estos talleres no hay límite de edad, ni distinción de sexos y beneficia a cualquier persona sea cual sea su actividad habitual. El único límite es si la persona tiene algún problema físico o enfermedad que los contraindique. Los Estiramientos son beneficiosos para todos.
TALLER DE ESPALDA Y COLUMNA VERTEBRAL
El objetivo del taller es el de conocer y entender el correcto funcionamiento de nuestra columna y aprender a cuidarla.
Enseñamos como es la columna por dentro, sus componentes mas importantes mediante una breve introducción teórica.
Aprenderemos las pautas para mantener una buena postura corporal mediante ejercicios fáciles con los que aprenderemos cómo cuidarla y mantenerla sana.
Analizaremos también las causas del “dolor de espalda” y como prevenirlo y sobre todo qué hacer cuando ya lo tenemos.
Muchos problemas pueden prevenirse si entendemos cómo debemos cuidar de nuestra espalda, entre ellos escoliosis, hernias y protusiones discales, ciáticas, artrosis y otros.
Analizaremos los movimientos habituales para aprender a realizarlos correctamente. Cómo inclinarnos y coger pesos en los quehaceres domésticos por ejemplo, que son los movimientos en que nos lesionamos.
TALLER DE SUELO PÉLVICO
Este tema que estuvo casi prohibido y se veía antiguamente como un tabú, ha dejado de serlo y la práctica de ejercicios para mantener el suelo pélvico en forma mediante un entrenamiento progresivo es actualmente muy habitual y “necesario” para evitar y prevenir muchos problemas que surgen de su deterioro (prolapsos, incontinencias, estreñimientos y disfunciones sexuales, por nombrar algunos de ellos).
Los músculos del suelo pélvico alojados en la base del tronco tienen funciones de protección y sostén de los órganos internos.
En este Taller enseñamos, con una breve base teórica que se entregará en un cuadernillo, cómo son y funcionan éstos músculos pasando luego a la parte práctica donde “sentiremos” en nuestro propio cuerpo esta zona y localizaremos esta musculatura mediante ejercicios sencillos y conscientes.
Finalmente acabaremos el Taller relacionando esta práctica fácil a las actividades cotidianas para que los ejercicios enseñados puedan ser practicados diariamente sin necesidad de sacar tiempo extra.
Va dirigido a todas las personas, tanto hombre como mujeres que quieran prevenir e incluso curar los problemas relacionados con esta zona del cuerpo.
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Mejorar el funcionamiento de las vísceras
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Evitar prolapsos o descolgamiento de órganos internos.
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Mejorar la postura y corregir las malas posiciones de la espalda.
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Mejorar la vida sexual de las personas.
Como cualquier otro grupo muscular, el suelo pélvico debería ser correctamente entrenado.
TALLER DE GIMNASIA HIPOPRESIVA
Aprenderemos qué es la Gimnasia Hipopresiva, sus orígenes y fundamentos anatómicos haciendo un recorrido por los ejercicios básicos y más avanzados.
La Gimnasia Hipopresiva tiene un doble enfoque: Postural y Respiratorio:
Como gimnasia postural, favorece la alineación y estabilización de la columna vertebral mejorando la postura global del cuerpo. Provoca un alargamiento y tonificación de la musculatura profunda de la columna vertrebral. Mejorando así su posición neutral y el mantenimiento de las curvas anatómicas y elongación de las mismas. Evitando así todo tipo de problemas de espalda y curándolos incluso.
Como gimnasia respiratoria, provoca un mejoramiento de la capacidad respiratoria mediante el ejercitamiento de la máxima capacidad pulmonar. De gran interés para deportistas y también para quienes padecen de insuficiencia respiratoria como asmáticos y otros síntomas.
Especialmente indicada para casos de estrés donde la función respiratoria se ve afectada.
Analizaremos cómo la Gimnasia Hipopresiva mejora el funcionamiento de los órganos internos debido a la elevación y descongestión pélvica mediante la correcta ejecución de las “apneas respiratorias”. Aprenderemos cómo hacerlas y progresivamente incorporarlas en la práctica postural.
Es importante conocer las pautas posturales de los ejercicios antes de incorporar los ejercicios respiratorios o apneas a los mismos.
Trataremos especialmente los beneficios de la Gimnasia Hipopresiva para el sujelo pélvico y su tono correcto, mejorando así los problemas derivados de su debilidad muscular como incontinencias, prolapsos, hemorroides, etc.
Conoceremos el funcionamiento anatómico del diafragma, músculo principal respiratorio, postural, digestivo cuya disfunción afecta a todo nuestro organismo. Músculo afectado especialmente por el estrés y las emociones. Veremos cómo la liberación y relajación que esta gimnasia provoca en el diafragma, mejora nuestro aspecto emocional y ayuda a que podamos combatir y controlar el estrés y la ansiedad.
Finalmente y no menos deseado, la Gi8mnasia Hipopresiva reduce el perímetro de la cintura. Lo comprobaremos.
El Taller se completará con una “Evaluación Personal” que repetiremos a los dos meses siguientes, para que cada alumno pueda verificar en su propio cuerpo los beneficios logrados con la práctica de 20 minutos al día de los ejercicios enseñados y así podremos corroborarlo individualmente.